每天坚持这样做就能在五一假期快速变瘦_减肥

每天坚持这样做就能在五一假期快速变瘦

2019-05-04 08:57:22　　来源：减肥ing　　浏览：

五一假期里有哪些计划呢？旅游、休息还是学习？不知道有没有关于减肥的计划呢？假期是享受生活的最好时光，也是减肥瘦身的最好机会。因为假期没有工作和学习的困扰，可以更加专注的去减肥瘦身。

假期该如何减肥呢？

1.假期一定不能熬夜

没有了工作的困扰，休闲的假期一定不能再继续熬夜。

保证充足的睡眠就能促进瘦素荷尔蒙的分泌，这个瘦素既能提高接下来的新陈代谢还能抑制食欲的发生，减肥消脂和保持身材的效果都很好。

每天都要保证有七到九小时充足的睡眠时间。

2.多喝水

忙碌工作的时候，总是忘记喝水。也就会在不知不觉中出现缺水的状况，造成身体的代谢缓慢，久而久之就会变胖和形成易胖体质。

为了杜绝这样的事态恶化下去，就请在假期抓紧时间喝足量的水吧。

水是身体所有活动的介质，只要每天能摄入充足的水分，就能改善身体的循环和代谢，进而收获减肥瘦身的效果。

建议每天补充1.5升左右的白水，但是要分次缓慢的饮用。

3.多去户外走走

放假就不要总是窝在家里了，多去户外走走，既能提高脂肪的燃烧率，还能舒缓压力，对减肥瘦身和防止暴食有着非常大的帮助。

4.按时吃饭

假期不用着急上课和上班，那就安心的吃好三餐吧。这样既能防止饮食间隔过长出现的暴食，还能给身体补充足量的营养，对抑制肥胖和减肥瘦身的帮助都很大。

5.每一餐吃十五分钟左右

没有时间限制的饮食，那就要尽可能的放慢饮食速度，细嚼慢咽的吃，争取吃足十五分钟。

因为从饮食开始到大脑感知饱腹感需要十五分钟左右，所以放慢饮食速度的吃，就能在饱腹感前吃更少的食物，防止肥胖的发生。

利用时间充裕的假期去做以上几件事吧，假期过后就能变瘦哦。

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标签：变瘦

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