夏天要到了，现在是最好的减肥时期，不要错过了_减肥

夏天要到了，现在是最好的减肥时期，不要错过了

2019-05-15 14:55:21　　来源：健身小分队　　浏览：

最近天气气温回升，越来越热？但是现在这天气比起夏天来，已经好很多了，如果想在夏天来临之前，秀出好身材，就绝对不能错过现在这个减肥的好时机，否则到了夏天，又只能干瞪眼，看着别人的好身材了。

这段时间减肥效果最好的原因是温度逐渐回升，新陈代谢会越来越快。在热天，我们还会出现吃不下饭的情况，就是因为太热了，因此，我们的能量摄入会大大减少。

而且，在温度高条件下，脂肪的分解速度会更快，温度越高，散热效果越差，如果你选择在这个时候锻炼，就会产生更多的热量。然而，由于散热不足，人体温度会偏高，所以热天分解脂肪的酶产生的效果会更强，可以消耗更多的脂肪。

为了更有效地减肥，我们需要抓住这个好时机来完成我们的减肥任务，那么在这个时候，我们能做些什么能让我们更好地瘦身呢？

1、选择适量的有氧运动

天热时，游泳是所有有氧运动中最适合我们的运动，游泳100米大约消耗100卡路里，非常适合减肥。除了游泳，你还可以选择慢跑、打篮球和骑自行车，这些都是现在比较合适的运动。

2、每天散步

在晚上，许多人都会出来散步，我们中的一些人可能认为这是老年人的运动，事实上，坚持每天步行或步行超过30分钟可以说是有效且运动量不大的运动。

3、少喝冷饮

天气升温，大家最喜欢做的事情就是喝冷饮和吃冰的东西，虽然这会让你感觉很好，但却会伤到你的胃，而且许多冷饮中都含有大量的糖，这对想减肥的人来说是一大禁忌。

现在还不算太热，当当夏天真正来临之后，可就来不及了，夏天到来，整个人都会无精打采，哪里还有精力出去运动呢？所以一定要珍惜现在的时间。

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标签：减肥

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