端午想吃粽子，又害怕变胖该怎么办_减肥

端午想吃粽子，又害怕变胖该怎么办

2019-06-10 07:31:23　　来源：减肥ing　　浏览：

端午节独有的粽子有着浓浓的粽香，随时都能勾起了无限的食欲，可是粽子的热量极高，为了保持身材，真是一口也不敢吃。所以在享受假期和节日的同时，吃不吃粽子的难题也随之而来。

很多人在端午节这几天一直在为吃不吃粽子而万分的纠结着。不吃馋的要命，吃了又害怕变胖。有没有什么方法能解开这其中的死结呢？

三个方法既能满足你想吃粽子的愿望，还能避免肥胖哦。

1.吃粽子的时候搭配蔬菜

不要只是光吃油腻和碳水化合物超量的粽子。一定要在吃粽子的同时搭配些蔬菜，这样才能保证吃了粽子也不发胖。

因为蔬菜中的食物纤维能减慢血糖值的升高速度，有抑制脂肪生成和减少胰岛素分泌的作用。另外蔬菜还能加快食物的消化速度，可以减少身体对油脂和热量的吸收，有防止肥胖的效果。

除了吃粽子的时候搭配蔬菜，也可以选择吃一些杂粮粽子或者杂豆粽子，它们的热量低，同时也不会造成血糖值过快的提升，吃了以后变胖的几率会降低许多。

2.上午时间段吃粽子

上午是一天中新陈代谢最快的时间段。所以像粽子这种高热量的食物最好在这个时间段吃，既能抑制脂肪的生成，还能加快热量的消耗，有防止肥胖的效果。

虽然上午时间段吃粽子能降低变胖的几率，但是也不能一次性过量食用哦。

3.吃粽子后喝些温热的茶水

温热的茶水可以加快食物的消化排泄，有防止粽子合成脂肪的作用。

另外茶水还有分解油脂和抑制糖分合成脂肪的效果，所以吃粽子的时候搭配些温热的茶水就可以抑制肥胖的发生。

推荐的茶水有乌龙茶、绿茶和普洱茶等。

端午节吃粽子是一种传统的文化和习俗。不能为了减肥连基本的生活仪式感都忽略了。学会以上三种方法，不仅可以在端午节放心吃粽子，还能抑制肥胖的发生哦。

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