3个原因，导致肚腩是附身，用这3招，帮你赶走肚腩肉_减肥

3个原因，导致肚腩是附身，用这3招，帮你赶走肚腩肉

2019-06-13 16:46:40　　来源：增肌减脂　　浏览：

你是否会在镜子前看到自己的肚腩而烦恼，也曾试过通过一些运动而去减腹，但效果却没有那么明显。这是因为脂肪总是最先堆积在腹部，但减脂是全身性的，你需要耐性和时间以及正确的方法。

那么造成肚腩的原因是什么？

原因一：缺乏运动

现代人经常在通过电脑办公，久坐于桌子前，缺乏运动。就会造成热量堆积在腹部。

原因二：饮食不规律

生活的快节奏，造成为了多点时间休息而不吃早餐，挨饿到正餐时间时就会多摄入更多的食物，从而热量的堆积造成肚腩。

原因三：爱喝酒

酒精在大多数人体中会抑制脂肪的分解从而造成脂肪的堆积。

消除肚腩的方法：

方法一：拒绝久坐

久坐会造成降低肠胃蠕动的速度，造成消化缓慢，脂肪堆积。

方法二：拒绝摄入高热量、高糖分的饮食

减少对高热量的食品的摄入，从根源解决肚腩问题。（列如：薯片、饼干、巧克力、奶茶等）

方法三：有氧配合无氧运动

通过无氧运动提升肌肉量，加速代谢速度，有氧运动是身体通过与氧气反应，减少脂肪。（例如：慢跑、hiit训练等）

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