越吃越瘦的5种食物，早吃一天早瘦一天_减肥

越吃越瘦的5种食物，早吃一天早瘦一天

2019-07-30 15:56:04　　来源：减肥ing　　浏览：

人们常说减肥不能吃？可谁又能受得了一直不吃啊！所以真正能变瘦的不是节食，而是要多吃一些有助于减肥瘦身的食物。这次推荐五种瘦身食物，如果能经常吃就可以快速的瘦下去哦。

1.茄子

茄子可以在消化的过程中吸附出肠道壁上多余的油脂，减肥瘦身和排毒的效果都非常好。

另外茄子还富含食物纤维，不仅能增强饱腹感，减少其他高热量食物的摄入量，还能促进肠胃蠕动和加快食物的消化排泄，有助于身材的保持。

茄子的做法有很多，但是为了可以顺利变瘦，一定要选择清蒸和水煮的烹饪方式。

2.豆角

豆角的食物纤维含量丰富，既可以促进肠胃的消化排泄，还能有效的缓解便秘。

豆角中还含有大量的矿物质钾，有着消除体内钠盐和缓解浮肿的效果。

另外豆角还能减缓饭后血糖值的升高速度，有抑制脂肪堆积和防止肥胖的作用。

豆角一定要煮熟了再吃哦，生豆角是有毒的。

3.西红柿

西红柿含有丰富的番茄红素，不仅能提高新陈代谢的速度，还能美白肌肤、抗衰老和预防紫外线。

西红柿的热量低、水分大、食物纤维含量丰富，食用后可以快速饱腹，并且不会造成任何的身体负担。另外西红柿中的食物纤维还能促进肠胃活动，既能加快消化排泄的速度，还能改善肠胃的健康状况。

4.全麦

全麦是低GI值的主食。食用后不仅不会造成血糖值急剧升高，还可以减缓饭后血糖值的升高速度。对减肥瘦身和保持身材有着很好的效果。

全麦中含有大量的食物纤维，既能增强饱腹感还能加快消化排泄的速度，有助于脂肪的燃烧。

5.蘑菇

蘑菇中含有大量的可溶性食物纤维，食用后不仅可以快速饱腹，还可以在消化排泄的过程中吸附出肠道壁上多余的脂肪和废物，减肥消脂的效果非常显着。

另外蘑菇中还含有壳聚糖，它既可以抑制脂肪生成，还能加快脂肪的消耗。对减肥瘦身的帮助极大。

不要在节食减肥了，多吃以上几种食物一定能瘦的飞快。

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