早上做伸展瘦脸操晚上做深肌按摩_减肥

早上做伸展瘦脸操晚上做深肌按摩

2019-04-08 15:42:08　　来源：减肥ing　　浏览：

早上做伸展瘦脸操晚上做深肌按摩

早上做伸展瘦脸操

STEP 1：往后拉伸脖子

① 坐在椅子上，尽量往里坐，双腿屈膝并微微打开，上身挺直，两手与椅子靠背后侧互相紧扣固定。

② 肩部靠在靠背上，往后仰起头部，令脸朝正上方，拉伸颈部和身体前侧，胸廓充分打开，拉伸5秒后，慢慢放松，重复数次。

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STEP 2：左右拉伸脖子

① 双腿屈膝并拢，坐在椅子上，上半身挺直，收起腹部肌肉，左臂屈肘抬起，并扶在后脑勺的右侧靠近右耳的位置，左臂及左侧腰拉伸起来。

② 慢慢地往左侧低头，并用左手扶着头以固定，拉伸脖子的右侧，并且保持拉伸状态5秒，然后放松换边重做动作。

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STEP 3：舌头伸展操

① 往上仰起头部，尽量让脸朝天，然后往上方伸出舌头，拉伸5秒后放松。

② 脸朝正前方，头部摆正，闭上眼睛，伸出舌头，分别往左上方、左下方拉伸各5秒。

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