减肥效果超好的手臂减肥运动_减肥

减肥效果超好的手臂减肥运动

2019-04-08 16:33:40　　来源：减肥ing　　浏览：

减肥效果超好的手臂减肥运动

上臂肌肉松弛的人非常多，显得上半身线条非常的不好。介绍一套瘦手臂的伸展操，轻松的紧致上臂，美丽身材。

瘦手臂的手臂交叉运动，可以使上臂的肌肉变得紧致，从上臂到指尖的线条都变得美丽。做这个运动的时候要注意，后背一定要挺直，避免驼背的情况发生。

驼背的时候，肩胛部位和上臂的循环变得不顺畅，腹部也松弛向下，导致整个上半身的代谢都下降，毒素被堆积。

瘦手臂的运动可以使双臂变紧致，胸部更挺翘，腹部更紧致，整个人的线条更美丽。

运动方法

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1.坐着，站着都可以。后背要挺直。双手向两侧展开，高度跟肩膀平齐。要从胸部中间的位置伸出双臂。用力伸展。保持5秒。

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2.双臂在胸前交叉，右手臂在左手臂的上面，尽量的伸展。保持5秒。

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3.调整呼吸，双手缓慢伸展，放回到身体的两侧。

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4.再将手臂在胸前交叉，左手臂放在右手臂的上面，尽量的伸展，保持5秒。

5.调整呼吸，放回双臂。

每次练习10套。运动的过程中，手臂要有力量，尽量的伸展，整个后背一定要挺直，避免驼背。

对手臂进行简单的练习，就可以瘦下去，抓紧练起来。

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标签：减肥运动

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