塑造优雅紧致的双臂轻松减手臂的方法_减肥

塑造优雅紧致的双臂轻松减手臂的方法

2019-04-08 16:34:12　　来源：减肥ing　　浏览：

塑造优雅紧致的双臂轻松减手臂的方法

随着夏天的临近，那些个藏也藏不住肥肉让广大爱美女性痛恨不已。在生活中我们就能塑造优雅紧致的双臂哦，快来看看小编为大家准备的轻松减手臂的方法吧~

白天

走路时甩动胳膊

1.轻微弯曲肘部

过度的弯曲肘部，别人看起来会很不自然……

2.一边伸直肘部一边向后延伸

在列车上也要注意上臂

利用吊环训练手臂的关键

肘部弯曲90，容易造成上臂负担。根据吊环的高度及身高，也有难以维持90度的情况，重要的是要注意你的肱三头肌。

坐在桌前，也可以悄悄训练

背挺直坐好，双臂夹紧，手掌向上放在桌面上，用手背压住桌面。(这时注意你的肱三头肌十分重要)

休息中

锻炼你的肱三头肌

双脚张开与肩同宽，双臂向两侧打开伸直，手掌向外，从后向前转10次活动肩部。

然后，双臂环绕脊梁，尽量在最高处保持住，手掌朝向内侧。

保持左边的姿势，首先向上活动5次

最后像扭水龙头那样从肩部开始旋转5次。

睡前

消除上臂浮肿，淋巴按摩

1.上下活动双肩放松

2.从中间到两侧抚摸按摩锁骨

3.从手腕到上胳膊再滑向手腕的淋巴结

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