超简单6步运动塑造纤细手臂_减肥

超简单6步运动塑造纤细手臂

2019-04-08 16:44:12　　来源：减肥ing　　浏览：

夏天到了，你的粗手臂是不是令你感到很困扰呢，你想不想拥有迷人的玉臂呢？下面的细臂操相信可以帮到你，来学习一下吧！

超简单6步运动塑造纤细手臂

1、跪立，挺直后背

跪立，挺直后背，脊背要直，两腿间分开约一拳宽度。臂自然下垂，手心向后。

超简单6步运动塑造纤细手臂

2、双臂尽量向后抬起

两手向后渐渐抬气，配合短促呼气，手臂向后抬起至最大程度，反复10次，注意呼吸。

超简单6步运动塑造纤细手臂

3、手心朝向体侧

超简单6步运动塑造纤细手臂

4、再次抬手臂

保持手心向体侧姿势不变，在短促呼吸的同时，将手臂向后抬至最大程度。反复10次。

超简单6步运动塑造纤细手臂

5、手心转向朝前

上一步骤完成后，将手心朝前。

超简单6步运动塑造纤细手臂

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标签：运动

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