久坐MM 如何预防胸部下垂_减肥

久坐MM 如何预防胸部下垂

2019-04-08 17:20:58　　来源：畅享生活　　浏览：

坐办公室的OL们，身材的第一威胁是长小肚子。第二位就是胸部了。长时间不正确的工作姿势容易导致胸部下垂哦，下班回家要多多做这套健胸操，它能帮你一直保持紧翘的胸型哦。

本组塑胸运动，是继上期的重塑胸型8步操的后半部分。主要是在调整胸型的完美度和弹性度，也可以单独练习，能很好维持胸部状态。相信持续有恒的实行，会让你拥有完美度100%的胸部

双手叉腰，脚并拢。

打开双脚，手向上下分别打开，手向下（上）尽量用力拉伸，然后双手换向重复

注意：

1：建议每个动作做2组，每组各20次，与上期的Part I连续完成效果更佳。

2：运动时，注意胸部用力，感觉胸部有明显的拉动感，每一个动作的做完后保持3-5秒，然后再换下一个动作。

双手平举向上，紧握拳头。

平行打开。胸部侧面用力，手臂成90度

注意：

1：建议每个动作做2组，每组各20次，与上期的Part I连续完成效果更佳。

2：运动时，注意胸部用力，感觉胸部有明显的拉动感，每一个动作的做完后保持3-5秒，然后再换下一个动作。

左腿站直，手扶头；右腿屈膝，手放在大腿上。

慢慢打开，双手向上，双腿打开与肩齐宽

注意：

1：建议每个动作做2组，每组各20次，与上期的Part I连续完成效果更佳。

2：运动时，注意胸部用力，感觉胸部有明显的拉动感，每一个动作的做完后保持3-5秒，然后再换下一个动作。

双脚打开与肩齐宽，手胸前交叉，低头。

抬头，打开双臂，双臂成90度，并尽力向两边拉伸

注意：

1：建议每个动作做2组，每组各20次，与上期的Part I连续完成效果更佳。

2：运动时，注意胸部用力，感觉胸部有明显的拉动感，每一个动作的做完后保持3-5秒，然后再换下一个动作。

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