短时间内就可以瘦臀的伸展运动
2019-04-08 17:28:07 来源：减肥ing 浏览：
外旋转
右手扶在墙上，左膝弯曲身体保持直立，左腿向外侧打开。尽量保持膝盖平行的位置向后面运动小腿，向外侧旋转。右腿重复同样的动作，每组做五次。
内旋转
左脚背绷直。左膝在身体后侧抬高，经过身体的侧面，正面，向内侧旋转。右腿重复同样的动作，每组做五次。
错误示例
膝盖处不能放松，在身体正面抬起膝盖时，小腿和大腿要成直角，并且小腿要绷紧。
身体不能放放松，一直要保持直立向前，不能侧身。
重要声明：
登载的文章仅代表作者个人观点，不代表本站的立场，本站不对评论文章的真实性负责；
文章版权由原作者所有，转载请注明出处；
本站为非盈利网站，未实行稿件付费制，敬请谅解！
投稿前请认真阅读『投稿须知(20210814版)』
如有侵权，请联系删除！
邮箱：service@cnzihu.cn
登载的文章仅代表作者个人观点，不代表本站的立场，本站不对评论文章的真实性负责；
文章版权由原作者所有，转载请注明出处；
本站为非盈利网站，未实行稿件付费制，敬请谅解！
投稿前请认真阅读『投稿须知(20210814版)』
如有侵权，请联系删除！
邮箱：service@cnzihu.cn
网友评论文明上网理性发言，请遵守本网站评论服务协议
相关文章
最新
 |
央视新闻 2025-04-28
|
 |
健康中国 2024-04-22
|
|
光明网-《光明日报》 2024-04-22
|
|
科技日报 2024-04-22
|
|
中国青年报 2023-08-17
|
|
北京日报 2023-08-09
|
 |
增肌减脂 2023-08-01
|
 |
中国新闻网 2023-07-18
|
热门
 |
39健康网 2022-01-10
|
 |
减肥ing 2022-01-10
|
 |
减肥ing 2022-01-10
|
 |
九小妹减肥记 2019-05-14
|
 |
九小妹减肥记 2019-05-14
|
 |
39健康网 2022-09-01
|
 |
99健康网 2019-04-05
|
 |
减肥ing 2019-05-10
|
推荐
|
央视新闻 2025-04-28
|
|
健康中国 2024-04-22
|
|
光明网-《光明日报》 2024-04-22
|
|
科技日报 2024-04-22
|
|
中国青年报 2023-08-17
|
|
北京日报 2023-08-09
|
|
增肌减脂 2023-08-01
|
|
中国新闻网 2023-07-18
|
