既能告别拜拜肉还能瘦腹的运动_减肥

既能告别拜拜肉还能瘦腹的运动

2019-04-08 18:31:10　　来源：减肥ing　　浏览：

随着年龄增长，不仅皮肤松弛，就连肌肉也有松弛的迹象。介绍一个伸展运动，既能收腹还能紧致拜拜肉，坚持练习便能轻松告别松弛的肌肉，让身体紧致起来，身体苗条回来。

1.跪在地垫上，大腿与地面垂直。

2.双手五指张开，手尖相对，放置在地垫上。

3.后背保持挺直，眼睛看向地面。

4.收紧腹部和臀部，调整呼吸。

5.慢慢的弯曲肘关节，身体向下压。直到大臂与地面平行。

6.保持一秒后，返回，但是不能让胳膊完全的伸直。

7.每套重复伸展一分钟。

运动的注意事项：

伸展的过程中要保证指尖相对，这样才能伸展到拜拜肉。

另外伸展时不可将大臂完全伸直，否则会损伤肩关节和肘关节。

整个伸展的过程还要保证腹部紧缩，这样既可以避免腰部损伤，还可以更有效的瘦腹。

这个运动坚持练习一个月就会让身上的肌肉更加紧致，尤其对腹部和大臂部的肌肉有塑形和紧致的效果。

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标签：运动

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