最适合懒人的瘦腹方法，坚持下去就会有收获_减肥

最适合懒人的瘦腹方法，坚持下去就会有收获

2019-04-08 18:31:22　　来源：减肥ing　　浏览：

结束了一整天的工作，好不容易可以趴在沙发上，起来运动真是不情愿。有没有可以边休息边瘦身的方法呢？当然有啦，但是所有的减肥方法都要持续进行，那样才能收获理想的瘦身效果。

介绍两个懒人减肥的方法，坚持下去就会有收获。

1.抬起双腿

躺着看手机或者看电视的时候，尽量的躺平身体，收紧腹部和臀部。

然后慢慢的将和合并双腿向上抬起，最好保证腿部与地板呈直角。

坚持的时间要根据自身的能力进行调整，循序渐进的增加运动时间。

这样的腿部倒立可以促进双腿的血液循环，对排毒和消除浮肿的帮助很大。另外腿部向上伸展还可以伸展腹部的肌肉，达到瘦腿和瘦腹的双效果。

2.侧卧抬腿

侧卧的姿势，挺直后背，赎金腹部和臀部。

用一侧的手肘支撑起上半身。

向上抬起在上方的单侧腿。抬起到肌肉的极限后，放回，循环练习。

另一侧进行同样的伸展。

这套运动可以伸展腿部侧面已经腹部侧面的肌肉。既能瘦腿瘦腹还能收获很好的塑形效果。

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