内脏脂肪有多可怕？3个方法，让肚腩变平坦_减肥

内脏脂肪有多可怕？3个方法，让肚腩变平坦

2019-05-19 09:52:38　　来源：增肌减脂　　浏览：

内脏脂肪有多可怕？

内脏脂肪过多的人，通常反映为肚腩比较大。很多人四肢不胖，唯独小肚腩突出。因为腹部是五脏器官所在的位置，当内脏脂肪多多，小肚腩自然就凸显了。

适量的内脏脂肪有助于保护器官，抵抗外界的压力，但是过度的内脏脂肪，不但会给身体造成负担，也会让五脏的功能发生障碍，维护生命。

减掉过量内脏脂肪，等于减掉了肚腩上的顽固脂肪。如何才能让肚腩变平坦呢？

这3个方法，让小腹不再凸出！

1、控制高糖、高热量的食物

平时总喜欢喝酒、吃甜食，煎炸的食物吗？病从口入，肥胖是一口口吃出来的，内脏脂肪也是过多的脂肪囤积而来。

绿色饮食是减掉肚腩的第一步，多吃一些高纤维、高水分的蔬菜，比如白菜、西兰花、冬瓜、生菜等，少吃高热量的炸鸡、香芋派、薯条、奶茶等食物，多自己做饭，控制油脂跟热量，坚持2-3个月，你的内脏脂肪自然会有所改善哦！

2、运动

运动是加强体能，促进燃脂的重要方法，久坐是现代白领的通病，小肚腩很有可能是你坐出来的。保持运动的习惯，可以提高心肺耐力，减少心脏疾病，延缓身体衰老，减少内脏脂肪。

体脂率高于35%的人，可以从健走入手，轻微肥胖的人建议选择慢跑，刚开始可以是10分钟，15分钟，逐渐加长时间。你要相信，运动的流汗，就是对脂肪最好的回击。

3、少熬夜，正常休息

睡觉能美容，而熬夜会伤害身体机能，抑制激素正常分泌，第二天容易吃得更多，发际线也会不断往后发展。保证规律的休息时间，有助于养成易瘦体质，避免衰老加速哦。

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