最有效的3种瘦腹运动一周练出马甲线_减肥

最有效的3种瘦腹运动一周练出马甲线

2019-04-08 18:35:13　　来源：减肥ing　　浏览：

最有效的3种瘦腹运动一周练出马甲线

体重增加后，最容易胖的就是肚子，减肥时，最难瘦的还是肚子。介绍一些瘦腹的运动方法，练习一段时间就会甩掉腹部赘肉，变得苗条紧致。

最有效的3种瘦腹运动一周练出马甲线

1.向上抬腿

仰卧，上半身挺直，双腿放松，双臂放在身体两侧，眼睛看向天花板。

抬起双腿，与身体呈90度角。

调整呼吸，继续向上抬起臀部和腰部，到达腰部伸展极限后放回。

重复练习30次左右。

最有效的3种瘦腹运动一周练出马甲线

2.坐立左右滑手臂

上半身挺直坐在垫子上，双腿合并向上弯曲。调整好身体重心后，双脚离开地面。

双手在腹前合并。调整呼吸，左右滑动手臂。

每次练习30次左右。

最有效的3种瘦腹运动一周练出马甲线

3.后踢腿

俯卧，双手和双脚支撑起身体，保持全身挺直，眼睛看向地板。双臂伸直。

向后上方抬起右腿，伸展到极限后，放回，每次伸展30次左右。

左腿做同样的伸展。

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标签：运动

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