坐在椅子上轻松瘦肚子的小方法_减肥

坐在椅子上轻松瘦肚子的小方法

2019-04-08 18:36:29　　来源：减肥ing　　浏览：

下面介绍一个非常简单的瘦腹的运动，可以在看电视或着上班的时候锻炼腹肌。坚持下去，很快就会有效果。

慢慢的将这个动作变成生活的一种习惯，明天的小腰精就是你了。

坐在椅子上轻松瘦肚子的小方法

1.坐在椅子上，只坐椅子的三分之一。上半身挺直。双腿的膝盖合并。为了避免膝盖分开，可以在膝盖中夹住一个报纸。

2.手臂交叉抱在胸前。

坐在椅子上轻松瘦肚子的小方法

3.整个上半身向右侧扭转，调整呼吸，保持5秒。

4.扭转回开始的位置。膝盖千万不能分开。

5.整个上半身向左扭转，做同样的动作。

每套重复扭转10次。每次运动做5套。

这套简单的运动，可以帮助伸展上半身的肌肉，也可以帮助伸展腰部四周的肌肉，可以帮助提高腹部的代谢，燃烧脂肪。

这个动作可以很简单的就进行了，无论多忙都可以练习，场地也没有要求，特别适合大众。工作太忙的时候还可以在放松大脑的时候进行练习。

所有的减肥没有捷径，只有坚持下去才会成功。

加入收藏

重要声明：
登载的文章仅代表作者个人观点，不代表本站的立场，本站不对评论文章的真实性负责；
文章版权由原作者所有，转载请注明出处；
本站为非盈利网站，未实行稿件付费制，敬请谅解！
投稿前请认真阅读『投稿须知(20210814版)』
如有侵权，请联系删除！
邮箱：service@cnzihu.cn