瘦腰减掉腹部脂肪非常有效果的瘦身操_减肥

瘦腰减掉腹部脂肪非常有效果的瘦身操

2019-04-08 18:37:02　　来源：减肥ing　　浏览：

瘦腰减掉腹部脂肪非常有效果的瘦身操

你是不是存在以下的情况，腹部肥胖，下半身浮肿，腰酸背痛等。这个时候就要让自己动起来，多运动一定可以帮你消除掉那些烦恼。推荐一款健身操，对健康腰部，减掉腹部脂肪都非常有效果。

腰部健身操的做法

瘦腰减掉腹部脂肪非常有效果的瘦身操

1.俯卧，用双手和双脚脚尖支撑身体。双臂伸直，后背挺直，收紧腹部。保持头、后背、臀部和腿部在一条直线上，臀部要向上用力伸展。双腿伸直。

瘦腰减掉腹部脂肪非常有效果的瘦身操

2.全身保持姿势，右脚离开地面想后上方伸展，高度要达到腰部以上的位置。

瘦腰减掉腹部脂肪非常有效果的瘦身操

3.将右腿向上弯曲，使脚后跟靠向臀部。调整呼吸，坚持3秒返回。每次练习15次左右。

左腿进行同样的伸展。

这个运动可以伸展腹部和臀部及腿部的肌肉，帮助盆骨复位，促进腹部及小腿部的循环，轻松的击退浮肿。还可以促进下半身的新陈代谢，防止腰部酸痛。

这套运动可以运动腹部的脂肪和肌肉，瘦身的效果也很显着。

加入收藏

重要声明：
登载的文章仅代表作者个人观点，不代表本站的立场，本站不对评论文章的真实性负责；
文章版权由原作者所有，转载请注明出处；
本站为非盈利网站，未实行稿件付费制，敬请谅解！
投稿前请认真阅读『投稿须知(20210814版)』
如有侵权，请联系删除！
邮箱：service@cnzihu.cn