最有效的瘦腹运动一周练出马甲线_减肥

最有效的瘦腹运动一周练出马甲线

2019-04-08 18:37:24　　来源：减肥ing　　浏览：

最有效的瘦腹运动一周练出马甲线

小蛮腰、马甲线是众多女孩子的梦想和追求。瘦腹运动更是多种多样，但是不管是什么运动，如果不以正确的方式进行实践，就不会有很好的效果。

下面仔细讲解一下瘦腹运动的要点和注意点。

首先运动过程中一定要避免脖子和腰部受伤。然后运动过程中要根据自身情况慢慢调整练习，避免运动过量，运动的过程中要学会调整呼吸和放松心情。最后要拒绝运动模仿，因为每个人的骨骼不同，模仿的姿势不一定能伸展到自身的肌肉。

介绍一套瘦腹运动，可以充分的运动到自身的肌肉，效果很显着。

最有效的瘦腹运动一周练出马甲线

1.上半身挺直，眼睛看向前方，屈膝坐立。双手手臂向前伸直。

慢慢的向上抬起小腿，调整呼吸。

最有效的瘦腹运动一周练出马甲线

2.保持1的姿势不变，上半身向地板放向伸展，双腿一定保持在空中不能落下。

最有效的瘦腹运动一周练出马甲线

3.当上半身拉伸到极限就慢慢的将上半身抬起到初始的位置。腿部姿势依然保持不变。

每次坚持练习5次以上。

看似很简单的运动，只要能够坚持，出现马甲线不是梦哦。

加入收藏

标签：运动

重要声明：
登载的文章仅代表作者个人观点，不代表本站的立场，本站不对评论文章的真实性负责；
文章版权由原作者所有，转载请注明出处；
本站为非盈利网站，未实行稿件付费制，敬请谅解！
投稿前请认真阅读『投稿须知(20210814版)』
如有侵权，请联系删除！
邮箱：service@cnzihu.cn