这些神奇的运动助你减掉小肚腩_减肥

这些神奇的运动助你减掉小肚腩

2019-04-08 18:41:10　　来源：减肥ing　　浏览：

这些神奇的运动助你减掉小肚腩

身材棒棒的黄金秘诀就是运动，当运动遇上好听的名字，锻炼就变得更加有趣了。这里有些神奇的运动助你减掉小肚腩。（ps:千万不要以名字判断这运动好不好哦）。

1.健身实心球这是最有效的运动之一，它需要你颈部和臀部区域肌肉的连续运动。然而，不要太兴奋给球加重量。你可以先尝试轻一点的健身实心球。首先你得使你脚打开与肩同宽，高举实心球，大力拍向地板，然后在它弹回来的时候接住，重复以上动作。这似乎看起来很简单，实则不然。

2.哑铃深蹲这个方法非常出名，因为它能锻炼到全身的主要肌肉群，例如上半身运动时能锻炼臀部、股四头肌和蹄筋。拿个轻点的哑铃，弯曲手肘，举起哑铃使其与肩平行，半蹲站起来的同时把哑铃从一只手投掷到另一只手。

3.立卧撑跳貌似这个名字吸引力不够难以说服你行动起来，但是这个方法对小肚腩超级有效果。这个运动，你首先要做个俯卧撑的姿势，然后站起跳一跳，然后重复。这个方法从头到脚的肌肉几乎都能锻炼到。反正就是先做俯卧撑姿势，站起来的时候双手向上伸直跳一跳。

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标签：运动

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