瑜伽瘦身操减小腹同时帮助增高_减肥

瑜伽瘦身操减小腹同时帮助增高

2019-04-08 19:04:33　　来源：减肥ing　　浏览：

瑜伽瘦身操减小腹同时帮助增高

增高是很多个子不高的朋友的梦想，如何能够快速增高呢？今天教你做增高瑜伽动作，不打针不吃药，快速长高5CM。这套增延脊柱式瑜伽的前屈位不仅锻炼了我们的腹部肌肉，更重要的是拉伸了我们的脊柱。通过坚持做这个动作，经常锻炼我们的脊柱，能够有效地把它拉伸，把身高“拉长”哦！

瑜伽瘦身操减小腹同时帮助增高

1）双脚并拢，抬举双手并高举过头，呼气，双手打开与肩同宽，带动身体，身体往前，往下。

瑜伽瘦身操减小腹同时帮助增高

2）指尖触地，保持抬头状态，双脚绷直。

瑜伽瘦身操减小腹同时帮助增高

3）然后双手抓住脚踝，保持感觉大腿和背部这两个部位。

瑜伽瘦身操减小腹同时帮助增高

4）腹部收紧，双手放到身体的后侧。

瑜伽瘦身操减小腹同时帮助增高

5）将你的身体尽量的弯曲，把胸部贴在腿上，感受大腿以及腰背拉伸的力量。

瑜伽瘦身操减小腹同时帮助增高

6）吸气，起来抬头，眼睛注视着地面，双手辅助性地扶住脚踝。

瑜伽瘦身操减小腹同时帮助增高

7）双手在体前合掌，手臂和背部保持在同一水平线上。

瑜伽瘦身操减小腹同时帮助增高

8）手带动身体，复原起来，身形挺拔。

瑜伽瘦身操减小腹同时帮助增高

9）呼气，手缓慢地放下来。

瑜伽瘦身操减小腹同时帮助增高

10）两脚自然分开，十指相扣交握于体前，放松颈部和背部。整套增延脊柱式动作有助于伸展脊柱，使脊柱神经得到补养和加强，经常做这个动作，活动脊柱还能够达到增高的目的。同时还可以减少女性月经期下腹与骨盆部位的疼痛。还能够增强血液循环，健脑，养颜等等。

加入收藏

重要声明：
登载的文章仅代表作者个人观点，不代表本站的立场，本站不对评论文章的真实性负责；
文章版权由原作者所有，转载请注明出处；
本站为非盈利网站，未实行稿件付费制，敬请谅解！
投稿前请认真阅读『投稿须知(20210814版)』
如有侵权，请联系删除！
邮箱：service@cnzihu.cn