教你如何臀部减肥(组图)_减肥

教你如何臀部减肥(组图)

2019-04-08 19:05:09　　来源：减肥ing　　浏览：

女性的臀部与腰部、胸部并称“三围”，是女性形体美、曲线美的关键部位之一。臀部是体内多余脂肪最容易堆积的部位，臀部过大或松垂会使你的体型变得臃肿，因而臀部减肥实在必行。

大S走路不管再累也要抬头收腹翘臀部，小S练国标舞，等等，为的就是将后部风情演绎得淋漓尽致。

造成臀部下垂的原因有很多，比如：久坐办公室不运动或是不合理饮食。

美食疗法：含植物性脂肪或植物性蛋白质的食物，比如，豆腐，可以防止臀部下垂。

臀部减肥动作：站立，右侧身体靠墙；抬左脚，用左手抓住脚踝；在身体保持平衡的情况下，提左臀，再恢复双膝并拢，保持30秒，每条腿重复做两次。

动作一：我们先从简单的开始。请你平躺在地上，膝盖弯曲，脚掌触地。
然后向上挺起臀部到最大限度（最好挺起至腰部与大腿成直线），回落。重复此动作3组20次.

动作二：侧卧在地板上，用手肘支撑起上体，下面的腿弯曲。向上的腿伸直与身体成90度角。然后抬起放下，每侧重复2组20次。

臀部减肥,

动作三：请如图侧卧在地板上，你的膝盖与上体成90度角，抬起上面的腿再放下，注意你的两只脚始终保持接触。重复此动作2组30次。

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