帮助瘦腰的饮食对策_减肥

帮助瘦腰的饮食对策

2019-04-08 22:55:28　　来源：减肥ing　　浏览：

帮助瘦腰的饮食对策

下腹肥胖型多喝酸奶助消化

这类体型肚脐以下部位明显突出，臀部从侧面看起来是下垂的。

瘦腰对策：

多喝酸奶促进排便

多喝乳酸菌饮品清肠，增加乳酸菌和纤维素的摄取量，能改善便秘问题，加速肠胃活动机能，成功赶走废物；少盐防腹胀，摄取过量盐分会增加淀粉质的活性，而且盐分是造成体内积水的重要因素。想谢绝水肿，就要戒吃浓味食物！

水桶腰型饮食要细嚼慢咽

这一类人腰部的曲线很不明显，左右臀部高度不同。

瘦腰对策：

慢嚼食物，多吃菜以减食量

每餐细嚼慢慢品尝，可以令你提早感到饱意，还可在主菜来前先吃一盘生菜沙拉，既饱肚又不怕肥。尽量戒食煎、炸、油腻品，多选清蒸、煮的食物。精致的糕点和寒凉的冰品，都要减少摄取，因为蛋糕富含油脂和淀粉，不仅让你腰腹变粗，连下半身也很容易变得粗壮！

上腹肥胖做简单的运动锻炼腹部

如果你的肚脐以上部位明显突出，那么你就属于这种类型了。

瘦腰对策：

多吃豆类和瓜果食物

最佳食品是豆类和浆果类。白豆、黑浆果、干杏和南瓜都是高纤维的食品，纤维食品使人感到饱胀从而减少饮食，帮助减重，同时也可以防止便秘而引起的腹部过大。一个人每天应该摄取高纤维的理想剂量是25-35克。如果你还不习惯于高纤维的食品，可慢慢增加剂量，并在一整天内将剂量平分。

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标签：饮食

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