简单易学的瘦腰操_减肥

简单易学的瘦腰操

2019-04-08 22:57:58　　来源：减肥ing　　浏览：

爱美的你肯定也想成为小腰精的一员吧？那么现在就赶快来做简单易学的瘦腰操吧！

简单易学的瘦腰操

动作1：伸展腰部

预备姿势：两脚开立，两臂上举，两手互握。

动作要领：两臂尽力上伸，然后向侧伸展，重心移向一侧，停8秒，再向另一侧伸展。

简单易学的瘦腰操

动作2：拧身伸腰

预备姿势：直立，一臂上举，一臂伸向背后。

动作要领：左臂后伸，右臂向上伸，身体左转，下肢保持不动，停20秒，换另一边。

动作要求：做扭转时要感觉腰部肌肉的绷紧，脚跟不能移开。

MM们是不是觉得这方法太简单，对瘦身没有效果呢？其实瘦身不需要太大运动量的，减脂的关键在于多做有氧运动，也就是说多次数小重量的活动。只要能天天坚持，不出一二个月，效果就能看到了。

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