三套实用省时的练腰操
2019-04-08 23:06:48 来源：39健康网 浏览：
*身体伸直(屈膝可)，运用腰腹部力量，使身体坐起再躺下
*重复次数可依自己的体能来衡量
第三套：
*躺平
*运用身体的腰腹部的力量把双腿向上举，同时上半身向前挺起，双臂平伸(身体此时成屈型)
*试着让双臂和两腿互相碰触到
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