最简单的腿部运动，不仅可以瘦腿还能瘦全身_减肥

最简单的腿部运动，不仅可以瘦腿还能瘦全身

2019-04-08 23:08:13　　来源：减肥ing　　浏览：

最简单的腿部运动，不仅可以瘦腿还能瘦全身

运动减肥的方法有很多，但不是所有的运动都能收获预期的效果。这次推荐简单的腿部锻炼，不仅可以瘦腿还能促进全身的代谢，帮助全身减肥消脂。

腿部是身体中肌肉量非常多的部位。如果腿部进行锻炼，就会刺激腿部的肌肉，进而提高全身的基础代谢，使身体达到高效燃脂的状态。

所以提高腿部的锻炼，就能达到瘦全身的效果。

推荐腿部深蹲练习，动作简单，但是效果却很显着。

1.上半身挺直，抬起头部，眼睛看向前方，收紧腹部。双臂向前伸展。

2.双腿向两侧分开。调整身体，使身体的重量平衡分配在两条腿上。

3.脚尖和膝盖指向前方。慢慢的将身体向下蹲，重心也随之向下移。

4.保证上半身挺直，不要驼背，下蹲到大腿与地面呈平行的状态。

5.保持上半身不动，慢慢的返回到站立位置。

每天练习20-30次，整个运动过程要调整好呼吸，还要保持上半身挺直和收紧腹部。

简单的运动不仅可以促进肌肉锻炼和基础代谢，还能预防驼背和促进血液循环。瘦身效果显着。

减肥是一个过程，不会马上就出现效果，但只要能坚持就一定会成功。

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标签：运动

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