在家里就可以简单练习的瘦腿运动_减肥

在家里就可以简单练习的瘦腿运动

2019-04-08 23:09:03　　来源：减肥ing　　浏览：

在家里就可以简单练习的瘦腿运动

因为腿粗，不敢穿紧腿裤，不敢穿裙子，真是件忧桑的事情。何不在减肥效率最高的春季动起来，让腿部变瘦，等春暖花开时露出美丽又修长的双腿呢？

介绍两个瘦腿方法，在家中和工作中都可以简单的练起来。

在家里就可以简单练习的瘦腿运动

1、伸展腿部后侧肌肉

坐在凳子的三分之一处，挺直上半身，双手放在身体两侧。收紧腹部，抬起头部，眼睛看向前方。

双腿放松，将双腿抬平，脚尖向上伸展。保证脚踝成直角。

调整呼吸，坚持3秒后返回。每次练习5分钟左右。

这样的运动可以促进腿部末梢的血液循环，帮助排毒、消浮肿和提高代谢的速度，有很好的瘦腿效果。

在家里就可以简单练习的瘦腿运动

2.伸展大腿内侧的肌肉

坐在凳子的三分之一处，挺直上半身，双手放在身体两侧。收紧腹部，抬起头部，眼睛看向前方。

双腿弯曲放松。调整呼吸，将双腿向两侧伸展到极限，坚持3秒后返回。每次练习3分钟。

这个伸展运动可以让大腿内侧不常被使用的肌肉得到锻炼，另外还能调整盆骨的位置，促进下半身的血液循环和新陈代谢等。

简单的瘦腿运动，坚持练习半个月就会感觉腿部轻盈许多。

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标签：运动

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