睡前伸展操轻松瘦腿消浮肿_减肥

睡前伸展操轻松瘦腿消浮肿

2019-04-08 23:12:13　　来源：减肥ing　　浏览：

睡醒之后依然疲惫，有时候还出现水肿，真是感觉浑身的不舒爽，介绍一套瘦腿伸展操，睡前练一练，保证第二天消除疲惫，消除浮肿。

这套伸展操可以促进全身的血液流通，帮助循环，对消除疲劳和去浮肿都很有效果。

睡前伸展操轻松瘦腿消浮肿

1.仰卧，上半身挺直，收紧腹部，眼睛看向天花板。右手和右脚向上伸展，右手抓住右脚脚尖。右腿一定要伸直，向正上方伸展。

左手、左腿和左侧的盆骨要用力的平衡身体，右腿一定不能向外侧和内侧伸展。

睡前伸展操轻松瘦腿消浮肿

2.如果不能用手直接抓住脚趾，可以用一条毛巾放在脚掌处，用手拉住毛巾，伸展腿部。

左手、左腿和左侧的盆骨要用力的平衡身体，右腿一定不能向外侧和内侧伸展。

睡前伸展操轻松瘦腿消浮肿

3.调整呼吸，将右腿向外侧伸展，彻底的拉伸。左侧身体保持平衡。

睡前伸展操轻松瘦腿消浮肿

4.换左手拿毛巾将右腿向左侧伸展。

左侧进行同样的伸展。

坚持伸展，争取做到丢掉毛巾直接用手帮助拉伸腿部伸展。

如果每天都能坚持伸展，不仅可以促进循环还能帮助瘦身和燃脂。

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