小腿肚怎么减教你4个小方法_减肥

小腿肚怎么减教你4个小方法

2019-04-08 23:23:08　　来源：减肥ing　　浏览：

小腿肚怎么减教你4个小方法

踝靴是现在流行的时尚单品之一，不仅可以搭配裙子和短裤，穿着窄管裤时也很适合，是拥有一双就十分实用的单品。

比起包鞋包覆的面积更大，因此穿起来很舒适，这也是踝靴的魅力之一，许多人相信今后踝靴的能见度会逐渐增高。

但是，穿着踝靴时有必须要注意的事情，那就是「踝靴会强调肥胖的小腿肚！」，因此这次要向大家介绍穿上流行的踝靴时不会被觉得「小腿肚好胖！」的体操。

1：踮脚尖体操 (20次)

(1) 站立，将脚张开与肩同宽

(2) 踮起脚尖，意识脚跟位置抬高持续上下踮脚尖

有余裕的人可以试着在脚尖向内或向外的状态下上下移动脚后跟，会更有效果。

2：可以在办公室做的小腿肚体操A (各20次)

(1) 坐在椅子上，将重心放在脚尖，上下移动脚后跟

(2) 接着，将重心放在脚后跟，上下移动脚尖

3：可以在办公室做的小腿肚体操B (各10次)

(1) 坐在椅子上，将双脚轻轻抬高，脚踝弯曲伸展

(2) 扭一扭脚踝

4：采取可以瘦小腿肚的走路方式

向前踏出一步时膝盖要好好伸出去，并以脚后跟着地。拖着脚走是不正确的走路方式。

为了让脚看起来修长，推荐大家选购可以露出脚踝的踝靴，并穿着同色的裤袜。与以上的体操一起搭配参考看看喔！

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