48公斤的人每天是怎么生活的_减肥

48公斤的人每天是怎么生活的

2019-04-09 16:14:22　　来源：减肥ing　　浏览：

6.10-6.30喝杯温水，上厕所

6.30-7.30吃早饭，化妆

早饭吃的水果，酸奶，全麦面包

7.30出门上班，走大概700米坐公交车

上午喝了三杯水

11.30吃午餐

午餐吃的耗油生菜，溜肉段，西红柿汤，半碗米饭

15.00吃了五个巴旦木，一杯温水

17.00下班回家，走了大概1000米

下班前喝了一杯温水

17.30吃晚餐

晚餐吃的是清炒西蓝花，清蒸鱼，菠菜蛋花汤，小半碗杂粮饭

18.00下楼去散步半小时，回来吃了一个苹果，一个猕猴桃

21.00睡觉

朋友一天的生活基本就是这样，跟我们大多数的生活作息是一样的。但是也能从中发现很多好的生活习惯，保持着她的身材。

1.早睡早起

2.按时吃三餐，并且对碳水化合物的摄入量少，每一餐都会吃大量蔬菜。在身体机能活跃的时期少吃些坚果当做零食。

3.每天都运动

4.每天的饮料就是温水

5.睡前三小时不吃东西。

看着寻常的生活作息，里面却隐藏着很多减肥的技巧。轻微的改变自己的生活习惯就会苗条起来哦。

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