新陈代谢慢是发胖主要原因？一周只需锻炼一两次就够了？_减肥

新陈代谢慢是发胖主要原因？一周只需锻炼一两次就够了？

2019-04-09 16:40:38　　来源：北京晨报　　浏览：

谬论：新陈代谢慢是增重主要原因

事实：就卡路里的燃烧能力而言，我们的新陈代谢过了30岁就没有什么变化了。

事实上，“体重随着年龄增长”更多与我们的活动方式有关，随着时间的推移，我们越来越不愿意动，活动慢慢减少，而避免这种“年龄胖”的关键还是多走动。这也意味着，虽然大多数人的体重每过十年就会悄悄增长一些，但我们常常怪罪的“新陈代谢”根本不是长胖的罪魁祸首。

谬论：一周只需锻炼一两次

事实：每周一到两次锻炼并不会起到多大作用。

运动生理学家克里斯·乔达解释称，要想让锻炼达到真正的效果，应当每周进行三到五次。今年1月发表在美国心脏协会期刊《循环》上的一项研究支持了乔达的观点。该研究发现，每周锻炼四到五次的参与者，对心脏的好处可以叠加积累。

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