每天早晨必做的伸展运动，能够提高一整天新陈代谢_减肥

每天早晨必做的伸展运动，能够提高一整天新陈代谢

2019-04-09 16:51:13　　来源：减肥ing　　浏览：

新陈代谢

身体的循环变好，新陈代谢的速度自然就会有所提升，同时脂肪的燃烧率也会变高，达到快速瘦身的效果。

人体的肩胛周围是很少能运动到的部位，所以肩胛和颈部周围经常会出现循环不畅的情况，严重影响全身的新陈代谢。如果每天早上将颈部和肩胛部位好好的伸展和放松就可以达到提高一整天的能量消耗的效果，对减肥瘦身有着非常大的帮助。

1.颈部伸展

站直身体，挺直后背，双臂放在身体两侧。

收紧腹部和臀部，调整呼吸，慢慢的将头部和颈部向前后左右歪斜伸展。

注意伸展的时候腰部要保持腰部直立不能晃动。每天慢慢的伸展两分钟左右。

2.肩胛部位的伸展

站直身体，挺直后背，双腿放松，收紧腹部和臀部。

双臂放在身体的两侧，调整呼吸后向后伸展。慢慢的将双臂在身体后侧向内靠拢，以此来伸展肩胛部位的肌肉群。

双臂靠拢的过程中明显可以感觉肩胛部位的伸展。每次伸展两到三分钟。

以上两个简单的伸展，就可以促进全身的血液循环，对提高新陈代谢有很大的帮助，既能加速燃脂还有助于易瘦体质的形成，抓紧练起来吧。

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标签：运动

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