想运动减肥又不知该怎么开始？_减肥

想运动减肥又不知该怎么开始？

2019-04-09 16:51:21　　来源：减肥ing　　浏览：

运动减肥

运动是减肥消脂的基础，更是给身体塑形必不可少的过程。所以想要变瘦变苗条，运动是不可或缺的。

但是运动该怎么开始呢？除了寻常的慢跑是否还有其他的燃脂效果好的运动形式呢？

这次推荐几个在家里就能轻松练习的运动方法，不仅瘦身效果好，塑型效果更好。

1.原地高抬腿跑步

挺直身体，收紧腹部和臀部，原地高抬腿跑步。

抬腿时，保证大腿与地面平行，每次练习2-3分钟。

2.开合跳

站直身体，调整呼吸，向上跳跃，跳跃的过程中双臂和双腿有节奏的分开和合并。

每天练习3-5分钟。

3.弓箭步

挺直后背，一条腿向前迈一大步，双腿弯曲伸展，坚持两秒后返回，换另一条腿伸展，每天练习5分钟左右。

4.触碰脚尖

仰卧，双腿伸向天花板，双臂置于头顶。调整呼吸，用双手去触碰双脚脚尖。每天练习3-5分钟。

5.深蹲

双脚与肩同宽站立，挺直后背，收紧腹部，调整呼吸后慢慢下蹲，直到大腿与地面平行，坚持两秒后返回。每天练习5分钟左右。

以上五个运动方法简单，效果好，如果想又瘦又苗条，一定要好好练习。

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标签：减肥运动

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