在家轻松瘦，可以快速瘦身的室内伸展运动_减肥

在家轻松瘦，可以快速瘦身的室内伸展运动

2019-04-09 16:51:29　　来源：减肥ing　　浏览：

瘦身运动

只有充足的运动才能加速脂肪的燃烧，帮助身体更快的代谢和变瘦。但是因为工作的原因，很多人没有充足的时间去进行系统的训练，久而久之就出现了运动不足的情况，对保持身材不利。这次介绍一个在家中就能练习的伸展运动，既可以增加运动量，还能伸展腹部、臀部和大腿部的肌肉，瘦身效果显着。

可以快速瘦身的室内伸展。

瘦身运动

1.站直身体，挺直后背，收紧腹部和臀部。

2.将左腿向前迈一大步，弯曲左腿膝盖。

3.调整呼吸，全身向下压，上半身靠向左腿，向下伸展，直到双手触碰地面。

4.伸展的过程中要保持后背平直，伸展2秒后返回。

5.右腿进行同样的伸展。

每天伸展2-3分钟。

瘦身运动

这套运动不仅可以伸展腹部和腿部的肌肉，还能伸展到肠道肌，对缓解便秘和促进排泄有着很大的帮助，是减肥和提高代谢必不可少的伸展运动。

除了推荐的运动也可以在家中练习平板支撑、卷腹伸展和俯卧撑等运动，既能补充运动量还能促进排毒和代谢。只要能长期坚持，室内的伸展运动效果一样很好。

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标签：运动

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