推荐三种运动方式不仅轻松还能更快的瘦身_减肥

推荐三种运动方式不仅轻松还能更快的瘦身

2019-04-09 16:54:37　　来源：减肥ing　　浏览：

推荐三种运动方式不仅轻松还能更快的瘦身

跑步是减肥瘦身的首选，但是运动形式枯燥，另外想要取得效果，运动的时间也很长。所以很多人即使每天跑步也并没有取得很好的运动消脂的效果。

下面推荐三种运动方式，简单欢乐，瘦身效果极好。

1.开合跳

开合跳可以伸展全身的肌肉，向上跳跃的过程中分开双腿和双臂，还能刺激身体末梢的血液循环，有极好的提高新陈代谢和加速燃脂的效果。

姿势要求

向上跳跃的同时分开双腿，双手在头顶合十。再次跳跃，并拢双腿，双臂回到身体两侧。每天重复跳跃5-10分钟。

2.深蹲

深蹲可以伸展下半身的肌肉，对提高全身的代谢有很大的帮助。

另外深蹲还可以调整下半身及盆骨的位置，有助于下半身的血液循环和淋巴循环，排毒和消除浮肿的效果显着。

姿势要求

上半身挺直，双腿与肩同宽分开，膝盖和脚尖指向外侧。

收紧腹部后，慢慢的下蹲，直到大腿与地面平行。每天重复练习5-10分钟。

3.前后弓箭步跳跃

弓箭步跳跃同样可以伸展腿部和腹部的肌肉，对瘦腹和瘦腿有很好的效果。

姿势要求

摆臂跳跃到向前弓箭步，前后腿都要弯曲。调整呼吸，再次跳跃到向后弓箭步。每天练习5-10分钟。

这三种运动的燃脂塑型效果非常好，只要能坚持，就能快速甩掉脂肪，并且塑造出更有曲线的身材。

加入收藏

标签：运动

重要声明：
登载的文章仅代表作者个人观点，不代表本站的立场，本站不对评论文章的真实性负责；
文章版权由原作者所有，转载请注明出处；
本站为非盈利网站，未实行稿件付费制，敬请谅解！
投稿前请认真阅读『投稿须知(20210814版)』
如有侵权，请联系删除！
邮箱：service@cnzihu.cn