甩掉内脏脂肪最有效的4种运动_减肥

甩掉内脏脂肪最有效的4种运动

2019-04-09 16:54:52　　来源：减肥ing　　浏览：

甩掉内脏脂肪最有效的4种运动

腹部是最容易堆积脂肪的，尤其出现内脏堆积脂肪时，腹部就会更加的肥胖。因为内脏脂肪增多以后就会造成内脏下垂，出现腹部赘肉堆积的情况。

介绍一些腹部甩脂操，既能瘦腹还能清除内脏脂肪。

甩掉内脏脂肪最有效的4种运动

1.双手触碰脚踝

仰卧，上半身挺直，收紧腹部。

双手放在身体两侧，双腿弯曲，微微分开。

调整呼吸，上半身微微抬起，用左手触碰左脚脚踝，随后用右手触碰右脚脚踝。

交替运动30次左右。

甩掉内脏脂肪最有效的4种运动

2.卷腹伸展

仰卧，上半身挺直，收紧腹部。

双手合十放在脑后。

双腿合并后抬起，与地面垂直。

调整呼吸，腰部用力，将头和双腿靠拢。

返回，每天重复伸展20次左右。

甩掉内脏脂肪最有效的4种运动

3.臀部向上，拱桥伸展

直臂俯卧撑姿势，收紧腹部。

调整呼吸后，臀部和腰部向上伸展，使得身体呈拱桥样式。

坚持两秒后返回，保持直臂俯卧撑姿势。

重复伸展20次左右。

甩掉内脏脂肪最有效的4种运动

4.平板跳跃

直臂俯卧撑姿势，双腿合并后向前跳跃，双手不离开地面。

每次跳跃20次左右。

坚持练习不仅可以消除内脏脂肪，还能拥有小蛮腰和马甲线。

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标签：运动

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