三种瘦身效果很好的室内运动_减肥

三种瘦身效果很好的室内运动

2019-04-09 16:56:18　　来源：减肥ing　　浏览：

三种瘦身效果很好的室内运动

为了能更好的瘦身，坚持运动是不可缺少的。进入夏季以后，越来越多的人喜欢上了室内运动。下面介绍三种瘦身效果良好的室内运动，既有趣味，还可以简单实践。

1.踢塑料袋

准备一个合适大小的塑料袋，在塑料袋里放入空气，轻轻的扎上口，然后让它漂浮在空中。

摆正身体姿势，挺直后背，调整呼吸。然后用双脚向上踢充满空气的塑料袋。保证塑料袋不要掉落在地上。

这个运动不仅可以增加运动量，还能锻炼身体的灵敏度。

2.深蹲

双腿与肩同宽站立，挺直上半身，收紧腹部和臀部。调整呼吸，慢慢的向下蹲，直到大腿与地面平行，坚持两秒后返回。每天持续练习50个左右。

深蹲运动既可以提高下半身的肌肉量，还可以加速全身的新陈代谢。

3.甩绳子

找两根稍微短点，但是有重量的绳子。双脚与肩同款微微下蹲，挺直上半身，收紧腹部。调整呼吸，在身体的两侧甩动绳子。

这个运动可以伸展手臂、腹部周围的所有肌肉，瘦腹和瘦手臂的效果极佳。

减肥期间要保证持续的运动，这样的习惯更有利于身材的保持。

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标签：运动

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