想瘦身又不知道该怎么运动？那就从慢跑开始吧_减肥

想瘦身又不知道该怎么运动？那就从慢跑开始吧

2019-04-09 17:07:34　　来源：减肥ing　　浏览：

想瘦身又不知道该怎么运动？那就从慢跑开始吧

运动是最好的瘦身方法，如果您有减肥的想法，还不知道选择哪种运动，可以尝试慢跑。

慢跑的过程悠闲，不会挨累，很容易坚持。可以一边欣赏风景和音乐，一边轻松的瘦身。慢跑就好像是一个享受减肥的过程。

想瘦身又不知道该怎么运动？那就从慢跑开始吧

慢跑的姿势要求

1.身体正直，不可前倾或者后倒。不可以驼背。

2.抬起头部，眼睛看向前方，不有左右歪头。

3.收紧腹部和臀部。

4.跑起来后要放松，双臂随着频率上下摆动。

5.脚步要轻快，脚尖保持伸向前方。

6.跑步过程中要调整好呼吸，并且要用鼻子呼吸。

想瘦身又不知道该怎么运动？那就从慢跑开始吧

慢跑的优势

1.运动过程中不会存在肌肉疲劳的情况，持续性好。

2.慢跑是一种燃脂率很高的有氧运动，瘦身效果良好。

3.慢跑不受时间和场地的限制，运动方便。

4.慢跑不易劳累，不会产生运动压力。

5.持续性的跑步可以抑制食欲。

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标签：运动

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