容易坚持下去的减肥运动有哪些？_减肥

容易坚持下去的减肥运动有哪些？

2019-04-09 17:12:46　　来源：减肥ing　　浏览：

容易坚持下去的减肥运动有哪些？

减肥离不开运动，但是运动又总是不能坚持。减肥的路途就会变得艰难。

其实减肥运动应该从简单的轻运动开始。突然开始激烈的运动，可能坚持不了三天就会放弃。高强度的运动会让身体格外的疲劳，产生运动压力，很难持续下去。

容易坚持下去的减肥运动有哪些？

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从慢跑开始吧，开始每天跑步五分钟。持续一周后，身体开始适应这种运动强度。第二周每天跑步十分钟，第三周时间涨到二十分钟，一个月之后根据自身的情况再增加运动时间。这种循序渐进的运动方式会让身体完全的适应，不会对运动产生厌恶，就很容易持续下去。

下一步就要引入肌肉训练，开始从每天10个俯卧撑开始，慢慢的增加数量，增加运动形式。

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然后再加入器械的运动，也是从最基本的哑铃开始，等身体可以适应运动强度之后再加入其他的运动。

无论是什么运动一定要在运动后做好伸展和按摩，以免肌肉酸痛，也可以避免肌肉损伤。还有最重要的一点就是做好水分的补充。

运动其实很好坚持，从最基本的开始，循序渐进的进行下去。时常运动不仅可以瘦身，变得健康，就连心情都会变好。

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标签：减肥运动

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