最简单有效的瘦身运动爬楼梯减肥_减肥

最简单有效的瘦身运动爬楼梯减肥

2019-04-09 17:13:21　　来源：减肥ing　　浏览：

2.爬楼梯里练习是有氧运动，燃脂的效果非常好。

3.正确爬楼梯的姿势可以纠正驼背和改善血液循环等。

4.爬楼梯还以消除浮肿和缓解腰酸。

最简单有效的瘦身运动爬楼梯减肥

爬楼梯的姿势

1.上半身放松，停止后背，预防驼背，抬起头部。

2.收紧腹部，夹紧臀部，双腿放松，运动时轻晃手臂。

3.大腿高抬，迈上台阶，脚后跟先着地。

最简单有效的瘦身运动爬楼梯减肥

爬楼梯练习的要求

要持续运动，这样瘦身效果才能更好。

用爬楼梯代替生活中的电梯，楼层太高的不要经常性的练习，以防运动过程中的肌肉损伤。

每天保证最少二十层楼的爬楼梯练习，这样的燃烧效果是最好的。

运动的过程中要选择舒适的鞋，防止腿部和脚踝受伤，也能是下半身的血液循环更顺畅。

爬楼梯联系跟我们的生活紧密联系着，只要肯努力就能实现，加油吧，想变瘦的你。

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标签：减肥运动

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