减肥教练推荐的最适合减肥的运动_减肥

减肥教练推荐的最适合减肥的运动

2019-04-09 17:19:26　　来源：减肥ing　　浏览：

减肥教练推荐的最适合减肥的运动

只采用控制饮食的减肥方法，很容易反弹。只有控制饮食和增强运动同时进行，减肥才能顺利的进行，并且不会反弹。

减肥教练推荐几个适合减肥的运动。可以很好的燃烧脂肪，还可以帮助塑造身形。

1.游泳

游泳是有氧运动中燃烧脂肪最快的运动。一个小时可以消耗800卡左右的热量。但是运动初期不能有太大的运动量，容易造成身体损伤，应该循序渐进的增加游泳的时间。

2.跑步

跑步对身体的压力比较小，是减肥时最好的运动方法。跑步20分钟以上就开始燃烧脂肪。

3.篮球、足球、壁球等

球类运动的乐趣会大很多，消耗的热量也是很高的。约上三五好友边叙旧变减肥，很美的时刻。

4.拳击训练

拳击训练不仅可以燃烧脂肪还可以塑造身形。

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标签：减肥运动

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