饭后这几件事直接决定你的身材，一定要重视！_减肥

饭后这几件事直接决定你的身材，一定要重视！

2019-04-09 19:18:30　　来源：减肥ing　　浏览：

饭后减肥

减肥和保持身材不光要注意饮食，饭后的习惯也至关重要。做对了会让减肥更进一步，做错就会让减肥一场空。餐后的哪些习惯跟减肥有关呢？

1.饭后马上休息

吃饭后血糖值便会快速升高，胰岛素会将多余的糖分转化成脂肪积蓄在体内，导致肥胖的发生。如果这个时候马上坐下或者趴下休息就会降低身体的代谢，导致脂肪更加大量的积蓄，肥胖更加严重。

所以餐后不能马上休息，应该做些简单的运动，例如收拾餐盘或者散步等。

2.饭后马上吃水果

水果的营养丰富，但同样含有糖分，如果在血糖升高的饭后再继续补充糖分，就会导致脂肪更大量的积蓄。

为了不变胖，应该在餐后一小时候吃水果。

3.饭后马上吃甜点和零食

甜点和零食不仅热量高，糖分也非常高。如果饭后马上吃甜点，同样会出现脂肪堆积的情况，不利于减肥瘦身。

4.饭后半小时左右喝一杯温水

饭后喝一杯水有促进消化和循环的效果，加速食物的排泄，避免热量的堆积和肥胖的发生。另外饭后喝水还能抑制血糖值的升高速度，防止脂肪被堆积。

饭后多注意一些就会瘦的多一些。

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