想变成易瘦体质应该从哪些方面入手？_减肥

想变成易瘦体质应该从哪些方面入手？

2019-04-09 19:21:12　　来源：减肥ing　　浏览：

易瘦体质

脂肪是减肥的敌人，只要能消除脂肪，也就可以收获苗条的身材，甚至变成易瘦的体质。

变成易瘦体质应该从哪些方面入手，有哪些对策呢？

1.激活褐色脂肪细胞

皮下脂肪和内脏脂肪是指白色脂肪脂肪细胞，而褐色脂肪细胞和白色脂肪细胞工作完全不同。白色脂肪细胞的主要工作是能源储存。例如将糖转化成脂肪积蓄在体内，变得肥胖。而褐色脂肪细胞的主要工作是消耗热量，例如燃烧脂肪和糖分等。所以体内的褐色脂肪细胞多，被激活的褐色脂肪脂肪细胞多，就容易燃烧脂肪，形成易瘦的体质。

激活褐色脂肪细胞的方法：

褐色脂肪细胞多存在于肩胛部位和颈部，所以日常生活中要多进行这些部位的伸展运动，加速褐色脂肪细胞的活力，进而帮助身体燃烧更多的脂肪，形成易瘦的体质。另外也可以进行冷热水交替淋浴的方法，激活褐色脂肪细胞。淋浴时，先用42度左右稍热的水冲洗颈部和肩胛部位一分钟，然后再用38以下稍冷的水冲洗一分钟，每次交替3回到5回也可以达到激活褐色脂肪细胞的效果。

2.提高代谢，形成易瘦的体质

代谢快，脂肪的燃烧率和排毒的速度都会很快，也就容易让身体变得易瘦。所以平时多做一些有助于代谢的事，也可以让身体变得易瘦。

提高代谢的方法：

多吃些蛋白质和富含维生素b的食物，它们对提高代谢都有很大的帮助。另外还要定时做些运动，尤其是伸展运动，既能加速燃脂还能增强肌肉活力，有提高新陈代谢得效果。

易瘦的体质是很多女孩的追求目标，如果还没想好如何去做，可以尝试从以上两方面着手。

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