每天做这五件事，让你一个月多瘦2斤_减肥

每天做这五件事，让你一个月多瘦2斤

2019-04-09 19:54:58　　来源：减肥ing　　浏览：

减肥窍门

做这五件事，让你一个月多瘦2斤

减肥的基础是控制饮食和加强运动。但是生活的小技巧却能让减肥的效率更高。介绍五个小诀窍，助你一个月至少多瘦2斤。

1.每天早上吃一个鸡蛋

首先鸡蛋的饱腹效果显着。另外鸡蛋中的蛋白质可以提高一整天的新陈代谢，对加速燃脂有帮助。

2.每天喝1.5升水

水既能排毒，还能提高代谢和抑制食欲。所以减肥期间除了要限食，还要补充足量的水分。每天至少喝1.5升左右。

3.十九点前结束晚餐

晚上代谢缓慢，为了避免食物和脂肪的堆积，晚餐的时间不能太晚。每天要保证在十九点前结束晚餐。

4.吃七到八分饱

将胃口变小，减肥就已经成功了一大半。日常生活中最简单的缩小胃口的方法就是每一餐吃到七八分饱。既能满足饱腹感，还能避免食用过量，有减小胃口和减肥瘦身的效果。

5.多伸展

除了运动还要多加伸展。足量的伸展可以增大肌肉的活动范围，对血液循环和新陈代谢有着非常大的帮助。

另外伸展还有助于基础代谢的提高，可以帮助身体变得易瘦。

减肥不是盲目的节食和运动，日常的生活习惯也决定着减肥的速度和效率。将以上五个习惯加入到生活中，一定会瘦的更快速。

加入收藏

重要声明：
登载的文章仅代表作者个人观点，不代表本站的立场，本站不对评论文章的真实性负责；
文章版权由原作者所有，转载请注明出处；
本站为非盈利网站，未实行稿件付费制，敬请谅解！
投稿前请认真阅读『投稿须知(20210814版)』
如有侵权，请联系删除！
邮箱：service@cnzihu.cn