只做这三件事，两个月就能瘦十斤_减肥

只做这三件事，两个月就能瘦十斤

2019-04-09 20:04:57　　来源：减肥ing　　浏览：

只做这三件事，两个月就能瘦十斤

减肥并不是一件简单的事，但是也不是一件难事。只要能找对方法，调整好生活习惯，并且持续下去就可以很快的变瘦，而且不会反弹。

现在有三个口碑最好的瘦身方法，只要坚持两个月就可以瘦身十斤左右。

1.控制饮食和食物种类

想要变瘦变健康，首先就要保证一天三餐饮食，这样就可以控制饮食间隔，避免长时间的空腹和饮食欲望，对抑制暴食和过量饮食有帮助。

另外每餐都要控制饮食量，最多吃八分饱。防止食物堆积和脂肪的堆积。

为了身材和健康，一定不能偏食，但是要学会挑食，多吃一些健康的蔬菜和无加工食品等。每顿饭要吃六层的蔬菜、三层的精瘦肉和一层的主食。

2.饭后散步半小时

饭后血糖值会出现波动，很可能出现脂肪堆积的情况。

如果饭后进行简单的散步就能抑制血糖值的升高速度，避免脂肪的堆积。

3.睡醒后喝一杯温水

起床后喝一杯温水，可以提高内脏的温度，增加基础代谢的速度，对提高一整天的新陈代谢和燃脂率有着非常大的帮助。

另外早上喝水还能刺激肠胃，有促进排泄和改善便秘的效果。同样能取得瘦身和排毒的效果。

坚持以上三件事，不用运动更加不用节食就能轻松变瘦。赶紧实践起来吧。

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标签：两个月

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