夏季减肥，你一定要注意这3点！_减肥

夏季减肥，你一定要注意这3点！

2019-04-09 20:11:02　　来源：减肥ing　　浏览：

夏季减肥，你一定要注意这3点！

进入酷暑的夏季，穿的衣服会变少，对身材的要求也就更多，所以减肥的人也越来越多。但是不要因为减肥而失去健康。下面介绍三个夏季减肥的注意事项，既能保证身体健康，还能让减肥更加快速的进行。

1.不要忘记补充水分

不要觉得喝水会变得水肿，夏季水分摄取不足是很危险的。如果缺水就会出现中暑，废弃物和毒素堆积还有皮肤干燥和降低新陈代谢等情况。尤其在流汗多的夏季，一定要补充足量的水分。

夏季补水，但是一定不能选择任何形式的饮料，因为他们会造成肥胖也会阻碍身体的循环和代谢。

2.补充蛋白质和矿物质等

蛋白质有增加肌肉力量和修复身体的作用，还有提高新陈代谢和减缓血糖值升高的作用。所以夏季减肥一定要补充足量的蛋白质，这样才能更快的代谢，进而提高燃脂率。推荐的食物有肉、鱼、豆制品和乳制品等。

矿物质也是身体代谢不可缺少的营养素，所以每天一定要多吃水果和蔬菜。

3.不能吃冷的食物

如果内脏变冷的话，代谢就会变慢，不利于燃脂和瘦身。即使是炎热的夏天也要坚持吃一些温暖的食物。

在这个要求身材的季节，千万不要盲目的减肥，切莫为了身材失了健康。

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