改善浮肿性肥胖体质，你应该做的两件事_减肥

改善浮肿性肥胖体质，你应该做的两件事

2019-04-09 20:18:47　　来源：减肥ing　　浏览：

改善浮肿性肥胖体质，你应该做的两件事

对女性来说，浮肿性肥胖真是棘手的问题。身材夸张不说，健康状况也会受到威胁。几乎所有人都想摆脱这样的身材和体质。

据说浮肿在女性中有很多，而且随着年龄的增长，也会变得容易浮肿。

根据血液净化、透析中心的教授介绍，女性在女性荷尔蒙的影响下，身体会积聚水分，容易出现浮肿的状况。例如，生理期、怀孕期间和更年期等。另外，与男性相比，女性的肌肉量少也是容易浮肿的原因。

缓解浮肿性肥胖的对策有增加肌肉量和促进血液循环。

1.促进循环

脸部浮肿的话，就要多进行利用嘴巴和舌头的表情肌训练。

下半身存在浮肿，那么就要多多练习被称作第二心脏的小腿肚，加速血液循环，帮助排毒和提高代谢。

除了针对性的练习，还要进行全身性的运动，加速血液循环和淋巴循环，促进水分和速度的排毒，达到消除浮肿和燃烧脂肪的效果。

推荐每天坚持跑步、散步或者戒掉久站久坐等习惯。

除了运动，每天也要多吃一些利于肠胃蠕动和内脏消化的食物，提高基础代谢的速度，达到高循环和高燃脂率的效果。

2.增加肌肉量

每天要多吃一些富含蛋白质的食物，帮助身体增肌减脂。

另外每天还要多进行一些肌肉练习，这样就会提高肌肉的活力，对缓解浮肿非常有效果。

除了以上的两种方法，还要注意不要穿着过于紧绷的衣服，这样不利于血液循环，很容易让浮肿加剧。

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标签：肥胖

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