最适合懒人的减肥方法，每天在家做这些伸展运动就能变瘦_减肥

最适合懒人的减肥方法，每天在家做这些伸展运动就能变瘦

2019-04-09 20:39:26　　来源：减肥ing　　浏览：

减肥期间的饮食管理和定期运动是必不可少的。但是很多时候因为繁忙并不能时刻的付诸实践。在这样的情况下，要学会更重要的减肥关键，那就是平时正确姿势的保持。

正确姿势的两大优点。

1.提高代谢

正确的姿势可以顺通全身的血液循环，进而提升新陈代谢的速度。正确的姿势尤其可以避免驼背的形成，有很好的促进代谢和修整身形的效果。

2.加速燃脂

保持正确的姿势，可以减轻肺部的压力。保证腹部吸入大量的氧气。据说脂肪燃烧是指细胞内氧气和脂肪进行反应，所以氧气充足，就能提高脂肪燃烧的效率。

保持正确姿势的伸展运动，有助于保持肌肉的柔韧性，能起到稳定骨盆和预防驼背的效果。

保持姿势的伸展运动

最适合懒人的减肥方法，每天在家做这些伸展运动就能变瘦

伸长脚坐在地板或者硬质的床上。

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两腿在身体前交叉，左侧膝盖在上，右侧膝盖在下。

最适合懒人的减肥方法，每天在家做这些伸展运动就能变瘦

用双手抱着左侧在上面直立的膝盖，盆骨平衡的坐在地板上，挺直上半身，慢慢的呼吸，保持30秒。

感觉整个背部和臀部的肌肉都在向上拉伸。

右侧进行同样的伸展。

坚持每天睡前练习这个伸展姿势，有助于平时正确姿势的保持，更加有助于减肥燃脂。

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标签：减肥运动变瘦

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