如果你想变瘦，做好这3件事很重要！_减肥

如果你想变瘦，做好这3件事很重要！

2019-04-09 21:21:16　　来源：减肥ing　　浏览：

如果你想变瘦，做好这3件事很重要！

马上就到了穿裙子的季节，很想马上把身上的赘肉给甩掉，但是又没有足够的时间去做专业的瘦身运动。面对这样的境遇，不免有些焦急和郁闷。下面介绍一些适合瘦身的生活习惯，操作简单，瘦身效果却很显着。

1.站立

每天坐着的时间总是很长。可能因为工作，因为懒惰。如果长时间坐着不动，就会对身体的代谢功能和血液循环情况产生负面的影响，严重影响新陈代谢和减肥消脂。

如果每天连续坐着的时间达到4小时左右，身体就会减少分泌帮助燃脂的激素。

所以想要瘦身就不能久坐或者久站，坐半小时到一小时，就要站立一会或者散步一会。这样就可以促进全身的血液循环和新陈代谢，提高脂肪的燃烧速度。

另外适量的站立和散步还能减缓体内血糖值的升高速度，抑制脂肪等的积蓄。

2.不挨饿

当饥饿严重时，很容易发生暴饮暴食或者食用过量的状况，对瘦身和肠胃健康都不利。

另外挨饿也会让身体缺少营养，影响新陈代谢，对瘦身和燃脂不利。

可以在饥饿时吃一些脱脂无糖的酸奶、低糖水果和少量坚果等。

3.吃饭时先吃蔬菜

饮食就会造成血糖值的急剧升高，然而蔬菜中的食物纤维有减缓血糖值急剧升高的效果。所以吃饭时先吃蔬菜就能抑制肥胖的发生。

另外蔬菜中的食物纤维还能在肠道内膨胀，有增强饱腹感和防止食用过量的效果。

减肥的方法很简单，只要能坚持就会有效果。

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标签：变瘦

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