如何做才能真正的减肥瘦身呢？_减肥

如何做才能真正的减肥瘦身呢？

2019-04-09 21:24:57　　来源：减肥ing　　浏览：

如何做才能真正的减肥瘦身呢？

减肥是当代的一种流行趋势，基本每个人都想过减肥，并且为之行动过。但是真正的减肥是什么呢？如何做才是真正意义上的减肥呢？

首先，减肥不光是为了外在的形态而拼命的节食或者运动。减肥应该是从内改变生活习惯，调整身体循环和代谢，彻底的改变体质，健康的瘦下来。

另外，减肥不是一两天的心血来潮和冲动，应该是一个长久的生活习惯的养成。否则即便能变瘦也会反弹严重。

最后，瘦下来不是目的，保持健康才是最终的结果。

如何做才能真正的减肥瘦身呢？

1.调整饮食

除了保证三餐饮食还要注意饮食搭配，每一餐保证一份主食，六份蔬菜，三份蛋白质。吃八分饱。

不能大量的食用高糖、高热量的食物，但是可以规定在一段期限内适量的食用。这样做是为了缓解食欲和避免暴食。

另外每天睡前不要吃任何食物，保证睡前三小时不吃高热量食物，睡前两小时不吃酸奶水果等食物，睡前一小时不喝水。

2.调整作息

现代化的今天，玩手机的时间在不断的增多，而睡眠和运动的时间在不断的减少。为了健康和良好新陈代谢，每天要保证7-8小时的睡眠。睡前半小时不要触碰任何的电子产品。

3.拒绝慵懒

运动是非常提倡的，但是没有充足的时间去进行系统的运动，也应该拒绝慵懒，利用所有有限的时间动起来。哪怕是散步或者爬楼梯，只要能动起来就是进步。

运动可以增强抵抗力，促进血液循环，排除毒素等。对健康身体和疾病的预防非常有帮助。

另外运动可以加速代谢和燃脂，是瘦身时唯一的捷径。

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