想变成易瘦体质？先从这些方面下手_减肥

想变成易瘦体质？先从这些方面下手

2019-04-09 21:25:16　　来源：减肥ing　　浏览：

肠内环境的好坏可以决定身体的循环和代谢。无论是瘦身还是健康都跟好的肠内环境密不可分。

只要肠胃活动良好就可以变成不易胖的体质。

改善肠内环境的方法。

想变成易瘦体质？先从这些方面下手

1.摄取乳酸菌

乳酸菌能减少肠道内的有害菌，使有益菌保持优势。

肠胃活力提高，就可以防止毒素等的堆积，防止疾病、肥胖和便秘等的发生。

说到乳酸菌可以简单地采用酸奶，不过，推荐吃热酸奶。乳酸菌最活跃的温度在40℃左右。如果将酸奶和含有大量低聚糖的蜂蜜或香蕉等混合在一起食用，就会得到更好的整肠效果和减肥效果。

2.摄取纤维

水溶性食物纤维可以将肠内食物变软，促进排出，还能吸附肠道壁上多余的脂肪，并将它们排出体外。推荐的食物有蘑菇、魔芋和海藻等。

不容性食物纤维可以加快食物通过肠道的速度，防止热量等的吸收。推荐的食物有谷物和蔬菜等。

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3.不吃生冷食物

生冷食物会影响内脏的血液循环，影响肠胃蠕动，对消化和排泄不利。

应该多吃温热食物，保证血液循环和新陈代谢，对身体排毒和瘦身很有帮助。

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4.多运动

通过移动身体可以给肠胃适当的刺激。以此来促进消化和循环。

5.适量的按摩

每天顺时针按摩肚脐周围，可以帮助肠胃活动，缓解便秘，促进排泄等。长期坚持可以改善肠胃环境，改变体质。

肠胃环境相当于人体的另外一张脸，它变美了，身材和体质也就变好了。请多注意生活，认真改善肠胃环境。

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